Sestava pro podzimní rovnováhu listopad- prosinec

S podzimním počasím a zkracujícím se dnem se často cítíme jako bez energie, jsme unavenější a náchylnější k nachlazení. K tomu se ještě pomalu může přidávat předvánoční stres. Sestava na listopad a prosinec se proto zaměří na znovuzískání rovnováhy. Zaměříme se na několik věcí :

Procvičení mukha bhastriky -očistná technika vyvažující acidickou nevyváženost organismu s vlivem na metabolismus těla.

Ásany a krije pro uvolnění kloubů a posilující imunitu ,pránájáma pro očistu oblasti krku, ukážeme si, jak praktikovat nétí( jedna z očistých technik pročišťující dutiny- jako prevence i při potížích s rýmou), krátká aktivační sestava ve stoji pro vyvážení životní síly těla, savitrí pránájáma – rytmický dech, hasta mudra (gesto rukou) pro zklidnění mysli a závěrečná pratjáhára pro obrácení pozornosti dovnitř sebe,koncentrace na srdce.

Dechové techniky mukha bhastrika, udždžájí a rytmický dech ( savitrí pránájáma) předpokládájí jejich znalost a zvládnutí plného jógového dechu, proto tato hodina není vhodná pro začátečníky.




Sestava na květen Pránajáma – pro mentální a fyzickou očistu I.část

Cítíte se skleslí, bez nálady,neumíte se zklidnit, máte problémy se zažíváním, trpíte pocitem, že nemáte žádnou energii ? Možná špatně dýcháte! Chcete-li něco změnit, naučte se správně dýchat a používat svou životní sílu k nápravě.

Veškerý náš život – zdraví,duševní i fyzická pohoda jsou na dýchání zavislé. Existuje ale propastný rozdíl mezi dýcháním, kteréí nás udržuje při životě a dýcháním, které náš život utváří.Dech pomáhá uvolnit napětí v těle, zklidnit emoce a nepokojné obtěžující myšlenky, je prostředkem k nastolení rovnováhy a obnově pocitu vnitřní svobody.  …zobrazit celý příspěvek “Sestava na květen Pránajáma – pro mentální a fyzickou očistu I.část”


Sestava na duben – sestava pro jarní očistu

Sestava zaměřená na po povzbuzení činnosti jater.

Játra jsou klíčovym orgánem,který zajišťuje látkovou výměnu a přeměnu živin, stará se o detoxikaci organismu, podílí se na trávení potravy v tenkém střevě a přispívá k tvorbě tělesného tepla. Oslabení se projevuje poruchou tráveni, nevolnosti, oslabením vaziva, šlach a kloubů, svalovým napětim, poruchou menstruačniho cyklu, únavou, zvýšenou nervozitou. V sestavě jsou ásany podporující prokrvení jater, břišní dech, opakování agnisáry a další.