Pondělní sestava na květen-červen : antirevmatická sestava pro zdravé klouby

Sestava bude zaměřená na uvolnění ztuhlých kloubů těla a pružnost páteře. Zároveň procvičíme i techniky pro šakti bandhu – rozproudění energie, která je v oblasti kloubů blokována, pokud klouby nejsou dostatečně pohyblivé.

Zdravotní efekt: pomáhá jako prevence artrózy, uvolňuje  napětí a zvyšuje pružnost těla, tonizuje pánev a vnitřní orgány,upravuje endokrinní systém, prolamuje neurosvalové blokády těla, pomáhá proudění energie ( vitální síly těla). Harmonizuje pravou a levou mozkovou hemisféru a celkově zklidňuje.

Hodina je vhodná i pro začátečníky.


Pondělní sestava na březen – Pratjáhára

V třetí knize Pataňdžaliho Jógašáster ,která se  zabývá pomocnými technikami koncentrace, se po prvních čtyřech stupních ( jama, nijama, ásana, pránájáma) objevuje jako pátý stupeň pratjáhára. Toto slovo pochází ze sanskrtu a doslovně jej nelze přeložit jako jedno slovo.”Prati” ve významu znaméná “proti”,”á” vyjadřuje směr- směrem k.., “harati”- nést, vést. Pratjáhára se tedy překládá jako stažení pozornosti od smyslových podnětů.

“Proti”- odkazuje ke směru, kterým máme nasměrovat svou pozornost- proti – běžnému fungování smyslů a mysli. Zdokonalováním pratjáháry se  posouváte blíže k poznávání sebe sama, více do hloubky , k vnitřní józe (antarjóga). Učíte se ovládat své smysly, které nás v běžném fungování vedou pozorností od těla, klidu, a své podstaty. Efektem pratjáháry je postupné zvládání mentálního a fyzického napětí a schopnost umět pracovat s negativními vlivy z vnějšku, což vede ke schopnosti být v klidu a harmonii . V hodině budeme pracovat trochu jinak s pozorností na tělo při ásanách a krijích, s pránájámou , sestava bude zakončena známou technikou fixace pohledu ( trátaka), která pratjáháře významně pomáhá.

Sestava předpokládá základní znalost práce s pozorností na tělo, dech a není ideální pro začátečníky.



Hodina jógy nebo „jen“ cvičení?

Otázka, která je v nadpisu mého článku, by Vás měla navést k pochopení toho, co by jste měli očekávat, jdete-li na hodinu jógy (v tomto případě hathajógy).

Ale začněme powerjógou, která je v dnešní době více v povědomí těch, kdo navštěvují lekce, kde je v názvu slovo jóga. (Zcela se vyhnu rozboru nesmyslu antigraviti jóga, která s jógou nemá zcela nic společného!) …zobrazit celý příspěvek “Hodina jógy nebo „jen“ cvičení?”



O štěstí v nás a roku před námi.

Na začátku nového roku míváme různá přání a předsevzetí. Upřímně řečeno nerozumím závazkům, díky kterým je třeba si počkat na datum prvního ledna! Mám zkušenost, že tato předsevzetí vydrží dva tři měsíce a pak se začnou pomalu vytrácet, až pozvolna přejdou do čekání na další první leden, protože s tímto datem  to opravdu a fakt dodržím…. O to víc si vážím těch, kteří nepotřebují datum k tomu, aby něco změnili či začali konat tak, jak jim říká jejich vnitřní hlas. …zobrazit celý příspěvek “O štěstí v nás a roku před námi.”