- Pondělní sestava únor-březen pro zdravé klouby a obnovení proudění energie tělem
Tato sestava pomáhá zlepšovat pohyblivost kloubů, je dobrou prevencí potíží jako je artróza a pod. Tím také ovlivňuje proudění energie( šakti) v těle, prolamuje neurosvalové blokády.Pomáhá eliminovat blokovanou energii v páteři a pánvi. Je dobrá pro obnovování vitality, ztuhlých zádech, pomáhá tonizaci pánve ( je dobrá při menstruačních potížích). Sestavu nazývá swámí Satjananda sestavou pro šakti bandhu – pro prolamování energetickcý blokád v těle.
Sestava není vhodná v těhotenství, při vysokém KT, kýle, srdečních potížích. Absolvovat ji mohou i začátečnící, pokud absolvovali alespoň základní 3 hodiny pro začátečníky ve studiu Annamalai. ( znají principy hathajogové praxe jako je vedomí těla a dechu, respekt k tělu, koncentrace na práci s tělem atd).