Blog

Přijďte na první satsang v novém studiu Těším sena Vás!

Cvičení bude ve studiu probíhat do 22.června 2023.

Provoz tímto datumem v prostorách budovy končí. Z těchto důvodů bude možné od 15.5. zakoupit pouze basic kartu na 5 vstupů či jednorázový vstup.

V červenci nebude probíhat žádné cvičení.

V srpnu bude cvičení venku PO-Čt od 17 ,30 hodin ( v případě pěkného počasí. ) Aktuální informace o cvičení venku bude na stránkách vždy daný den po 12 hodině.

Od září bych Vás chtěla uvítat v novém, komornějším prostoru nedaleko od studia.

Děkuji všem, kdo se s jógou v prostorách studia Annamalai po dobu deseti let potkávali a věřím, že se i nadále budeme potkávat. Živana

Po nadšení z první hodiny a slibu hodinu zopakovat zařazuji mimořádně druhou hodinu taneční terapie.Přihlašte se ! Těším se na Vás

Pokud máte rádi pohyb, je tu pro Vás mimořádná hodina.

7

Vážení přátelé jógy,

dovoluji si  pozvat všechny, kdo  po covidu našli cestu do studia Annamalai  na speciální vánoční jógovou hodinu 19.12.2022.

Těším se na Vás

Kurz jógy pro začátečníky

Každý z nás má trochu jiný důvod, proč chce začít s cvičením jógy. Někoho prostě bolí záda, někdo má sedavé zaměstnání a cítí, že se jeho svaly hodně zkrátily a někdo třeba hledá v józe prostředek,  jak zvládat stres a být v klidu. Upřímně- ten poslední důvod má vlastně ke konceptu tradiční jógy nejblíže. Protože nahlédneme-li do historie cest jógy ( a je jich skutečně mnoho) v prvé řadě šlo o práci s myslí. Pozice (ásany)  byly zprvu pouze tzv. sedací, aby jógin zvládal trénink koncentrace potažmo meditace.Nebyl to cíl jógy, pouze prostředek, jak tohoto cíle dosáhnout. Ale zastavení všech pohybů mysli bychom si měli pamatovat jako typickou pro praxi jógy.

Moderní jóga využívá v převážné míře pouze pozitivní vliv jógového cvičení na fyzické tělo . A to je veliká škoda a dle mého názoru také nepochopení principů jógy. Ostatně problém našeho těla je většinou ve svých začátcích problémem naší hlavy- tělo je psychosomatický celek a nelze si tedy myslet, že když si protáhnu záda, bude za chvíli vše v pořádku. Rčení “ naložit si příliš na svá bedra” přece neznamená kolik unesou naše záda, ale nakolik jsme zatížily svou mysl. A věřte, že je v podstatě jednodušší dát si nohu za hlavu, než zkusit alespoň chvíli na nic nemyslet, nic neřešit.  Proč to vše zmiňuji. Chcete-li se vydat skutečnou cestou jógy, nemůžete cvičit a být myšlenkami jinde. O to půjde v první řadě. Jak to v praxi vypadá? 

…zobrazit celý příspěvek „Co bychom měli vědět před první hodinou jógy“ →

Buddha řekl, že jste-li zranění ať na těle či na duši, můžete se naučit, jak o své zranění pečovat. Nestát léčení v cestě a dovolit mysli, aby se samo léčilo. Často přehnaně pečujeme o svou tělesno schránku , žijeme c permanentní snaze o dokonalost, výkon, akci a zapomněli jsme na to nejdůležitejší – neumíme odpočívat. Výsledkem je nervozita, únava, stres, nemoc, zdravotní potíže

Blahodárné účinky relaxace a meditace na naše tělo:

• má vliv na na vnímání a rozpouštění bolesti o 57% ( u trénovaných až  93%) -migrény, premenstruační syndrom
• zlepšuje náladu, zvyšuje kvalitu života, zpomaluje stárnutí na buněčné úrovni, odolnost organismu
• povzbuzuje imunitní systém, snižuje krevní tlak, posiluje srdce a oběhový systém,má vliv na trávení
• snižuje hladinu stresu, úzkosti, a dalších negativních emocí
• uvolňuje napětí svalů, posiluje schopnost soustředění se, paměti 
• klinické studie dokazují pozitivní vliv na problémy s nespavostí  a další

Jak bude tato hodina probíhat ?

Začneme jednoduchými krijemi ( pohyby těla) k uvolnění kloubů a svalů, aby tělo lépe našlo konfortní polohu ( leh na zádech, některé ze sedů včetně použití židle). Následně praktikujeme vedenou hlubokou relaxaci pro uvolnění těla a jednoduchou pránájámu ( práci s dechem ) pro výraznější zklidnění mysli. V další části se budeme věnovat řízené meditaci s vizualizací ( tyto meditace budou vždy zaměřeny konkrétním směrem např. zklidňování bolesti, čerpání léčivé energie, celková očista a pod). Následují pozitivní afirmace ( sankalpy- jednoduché krátké pozitivní věty, kterými postupně přeprogramováváme staré návyky a vkládáme tyto nové programy do podvědomí). Hodina bude ukončena opět jednoduchou aktivační pránájámou a postupným rozhýbáním těla. V hodině bude výhodou, pokud už se základní relaxací z mých hodin máte určitou zkušenost.