Pondělní relaxace a meditace pro zdraví těla i duše

Buddha řekl, že jste-li zranění ať na těle či na duši, můžete se naučit, jak o své zranění pečovat. Nestát léčení v cestě a dovolit mysli, aby se samo léčilo. Často přehnaně pečujeme o svou tělesno schránku , žijeme c permanentní snaze o dokonalost, výkon, akci a zapomněli jsme na to nejdůležitejší – neumíme odpočívat. Výsledkem je nervozita, únava, stres, nemoc, zdravotní potíže

Blahodárné účinky relaxace a meditace na naše tělo:

• má vliv na na vnímání a rozpouštění bolesti o 57% ( u trénovaných až  93%) -migrény, premenstruační syndrom
• zlepšuje náladu, zvyšuje kvalitu života, zpomaluje stárnutí na buněčné úrovni, odolnost organismu
• povzbuzuje imunitní systém, snižuje krevní tlak, posiluje srdce a oběhový systém,má vliv na trávení
• snižuje hladinu stresu, úzkosti, a dalších negativních emocí
• uvolňuje napětí svalů, posiluje schopnost soustředění se, paměti 
• klinické studie dokazují pozitivní vliv na problémy s nespavostí  a další

Jak bude tato hodina probíhat ?

Začneme jednoduchými krijemi ( pohyby těla) k uvolnění kloubů a svalů, aby tělo lépe našlo konfortní polohu ( leh na zádech, některé ze sedů včetně použití židle). Následně praktikujeme vedenou hlubokou relaxaci pro uvolnění těla a jednoduchou pránájámu ( práci s dechem ) pro výraznější zklidnění mysli. V další části se budeme věnovat řízené meditaci s vizualizací ( tyto meditace budou vždy zaměřeny konkrétním směrem např. zklidňování bolesti, čerpání léčivé energie, celková očista a pod). Následují pozitivní afirmace ( sankalpy- jednoduché krátké pozitivní věty, kterými postupně přeprogramováváme staré návyky a vkládáme tyto nové programy do podvědomí). Hodina bude ukončena opět jednoduchou aktivační pránájámou a postupným rozhýbáním těla. V hodině bude výhodou, pokud už se základní relaxací z mých hodin máte určitou zkušenost.