Pondělní sestava na březen – Pratjáhára

V třetí knize Pataňdžaliho Jógašáster ,která se  zabývá pomocnými technikami koncentrace, se po prvních čtyřech stupních ( jama, nijama, ásana, pránájáma) objevuje jako pátý stupeň pratjáhára. Toto slovo pochází ze sanskrtu a doslovně jej nelze přeložit jako jedno slovo.“Prati“ ve významu znaméná „proti“,“á“ vyjadřuje směr- směrem k.., „harati“- nést, vést. Pratjáhára se tedy překládá jako stažení pozornosti od smyslových podnětů.

„Proti“- odkazuje ke směru, kterým máme nasměrovat svou pozornost- proti – běžnému fungování smyslů a mysli. Zdokonalováním pratjáháry se  posouváte blíže k poznávání sebe sama, více do hloubky , k vnitřní józe (antarjóga). Učíte se ovládat své smysly, které nás v běžném fungování vedou pozorností od těla, klidu, a své podstaty. Efektem pratjáháry je postupné zvládání mentálního a fyzického napětí a schopnost umět pracovat s negativními vlivy z vnějšku, což vede ke schopnosti být v klidu a harmonii . V hodině budeme pracovat trochu jinak s pozorností na tělo při ásanách a krijích, s pránájámou , sestava bude zakončena známou technikou fixace pohledu ( trátaka), která pratjáháře významně pomáhá.

Sestava předpokládá základní znalost práce s pozorností na tělo, dech a není ideální pro začátečníky.