Letní kurz jógy v těhotenství

 

tehotenska_joga-leto2016 Termín: 2. 6.- 14. 7. a 11. 8.-25. 8. 2016 (celkem 10 lekcí)

Kdy: každý čtvrtek 16,30 – 17,30 ve studiu Annamalai

Cena kurzu: 990,- Kč za 10 lekcí, nebo 190,- jednorázový vstup

Přihlášky: na emailu: zivana.cb@gmail.com

Platba na účet: 35-7780720237/0100 nebo hotově ve Studiu Annamalai

 

 

Pro koho je kurz určen: pro maminky, které chtějí v těhotenství cvičit,aby vytvořily co nejlepší podmínky pro zdravý vývoj svého děťátka.

Kurz mohou absolvovat i maminky, které nemají s jógou zkušenosti.

Co je náplní kurzu: základy správného dýchání v těhotenství správné držení těla cvičení proti bolestem páteře zmírňování těhotenských obtíží protahovací a jemně posilovací cvičení a další.

UPOZORNĚNÍ

Ve čtvrtek 26.května je zrušena hodina pro zdravá záda !   děkuji za pochopení

Sestava Sw.Satjanandy pro trávení a břišní oblast

Sestava na květen – 

Je výborná zvláště pro ty, kdo mají problémy s trávením,zácpou,plynatostí. Sestava má vliv na ženské orgány, je vhodná při problémech s křečovými žilami. Zároveň posiluje břišní svaly a svaly dolní části zad. Rovněž odstraňuje energetické blokády v břišní krajině. Celá sestava se cvičí v lehu na zádech. Cvičíme všechny pondělky v květnu.

Jógová sestava na duben

Sestava umenšující negativní emoce (hněv,strach,závist)

V první hodině s krátkou přednáškou o jógovém pohledu na emoce a jak s nimi pracovat.

těším se na Vás  Živana

UPOZORNĚNÍ

Na Velikonoční pondělí 28.3. je studio Annamalai zavřeno.

děkuji za pochopení  Živana

Sestava na březen

Pro březen jste zvolili pro pondělní cvičení Samasthiti sestavu. Je zaměřená na správné držení těla, zapojení svalového a kloubního aparátu a rovnováhu těla. Má mentálně vyvažující účinek a rovněž je aktivační sestavou, jenž dodává tělu energii.                 těším se na Vás při jejím cvičení  Živana

Sestava na měsíc únor- březen

Vyberte si , kterou budeme v hodině Jogové sestavy cvičit :

  1.   Sestava samasthiti

pro správné držení těla, rovnováhu a zvýšení energie v těle

  1.    Polarizační sestava

Pro vyvážení energie pravé a levé strany těla –mužský a ženský princip

3.     Sestava při problémech s vylučováním

  1.       Tišící sestava pro umírnění negativních   emocí
  2.        Sestava pro plný jógový dech

Hlasovat můžete ve studiu Annamalai, sms, nebo mailem.

Upozornění

V termínu od 18.1. do 10.2. nebudou ve studiu Annamalai probíhat žádné lekce. Důvodem tohoto výpadku je můj studijní pobyt v Indii. Budu se na Vás těšit od 11.2. 2016      děkuji za pochopení  Živana

Večerní škola jógy

vecerni_skola_jogy Těším se na setkání s příznivci jógy, kteří se chtějí dozvětět více o filozofii a historii jógy a prohloubit tak své znalosti a jógové prožitky.

Večerní škola jógy bude probíhat ve formě kurzu od 1.března do 7.června 2016 ve studiu Annamalai každé úterý od 18,15 do 19,45 hodin. 

Program kurzu : 

1. část – povídání o historii jógy, její filozofii, tradicích 20-30 min.
2. část – cvičení ( ásany, prohloubení znalosti pránájámy, koncentrace, meditace) 60 min.

Kurz je určen všem, kdo chtějí prohloubit své znalosti o józe a absolvovali alespoň 5 hodin ve studiu Annamalai. Není určen pro absolutní začátečníky.

Po absolvování kurzu získáte pamětní certifikát o absolvování kurzu večerní školy jógy dále možnost zakoupit si kartu na 10 vstupů za 700.- Kč a pamětní dárek, který Vám přivezu z Indie.

Cena kurzu : 1 590,- Kč ( jedna lekce za 106 Kč.-) celkem 15 lekcí

Přihlášky na mailovou adresu : zivana.cb@gmail.com do 20.2.2016

Počet míst je omezen a rozhoduje rychlost přihlášení a zaplacení kurzovného. 

Těším se na setkání s Vámi na Večerní škole jógy!

Živana

Vítězný recept z vánoční hodiny

Datlové placičky Valérie Bohony

35 dkg datlí, 12,5 dkg mandlí, pomerančová kůra(1/2 čerstvé a 1/2 kandované), zázvor, 3 lžíce prosa, 3 lžíce ovesných otrub, 2 žloutky + sníh z bílků. Vše opatrně promíchat a péct 15 minut na 150 stupňů.          Dobrou  chuť

 

Předvánoční setkání ve studiu Annamalai

vanoce_Annamalai2016

Srdečně Vás zvu na předvánoční jogové setkání ve studiu Annamalai

„Perličky moudrosti a radost srdce“

Přijďte 18.12.2015 v 17, 00 hodin

Program:

– sestava z tibetské relaxace

– čandra namaskár s mantrou

– čtení z moudrosti moudrých

– zpívání manter pro štěstí

– krátká prožitková meditace

 

… a to vše při popíjení vánočního punče mého manžela a možná jako vloni i Vaším cukrovíčkem se soutěží o to nejlepší?

Předpokládaný konec: do 19, 00 hodin

Vstupné: 100.- Kč

Kapacita: 25 osob

Rezervace: u mne ve studiuAnnamalai při zaplacení vstupného

 

Pojďme společně posedět v předvánočním čase
Těším se na Vás! Živana

 

SESTAVA NA PROSINEC

Vyberte si sestavu na prosinec

1.   Sestava pro koncentraci a meditaci

2.   Sestava pro dobré vylučování

3.   Polaritní sestava loma- viloma

4.   Čandra namaskár- pozdrav měsíci

Hlasujte mailem, sms nebo na nástěnce u studia.

Moudrosti života svámího Šivanandy

IMG_0215

  1. Dostanete tělo. Ať je milujete nebo nenávidíte,bude po celou dobu Vaše.
  2. Budete dostávat lekce. Jste ve stálé neformální škole zvané život. Každý den budete mít v této škole příležitost učit se. Lekce můžete mít rádi nebo si můžete myslet, že jsou nepodstatné, nebo hloupé.
  3. Nemůžete chybovat, můžete se jen učit. Růst je proces zoušek a omylů. Experimenty, které se nepovedou, jsou stejně důležitou částí tohoto procesu jako ty, které se podaří.
  4. Lekce se opakují, dokud se nepoučíte. Každá lekce vám bude předkládána v různých formách, dokud se ji nenaučíte. Když i zvládnete, můžete přejít k další lekci.
  5. Učení nikdy nekončí. Každá část života obsahuje lekce. Dokud jste naživu, máte se co učit.
  6. Tam není lépe než tady. Když „tam“ se stane „zde“ objeví se prostě jiné „tam“, které bude zase vypadat lepší než „zde“.
  7. Ostatní lidé jsou pouze zrcadly vás samých. Na jiné osobě nemůžete milovat nebo nenávidět nic než to, co milujete nebo nenávidíte v sobě.
  8. Jen na vás záleží,co uděláte ze svého života. Máte v sobě všechny zdroje a nástroje, které potřebujete. Co s nimi uěláte, záleží jen na vás.
  9. Odpovědi máte v sobě.Všechny odpovědi na otázky, které klade život, jsou ve vás. Stačí se jen dívat, naslouchat a důvěřovat.

Sestava listopad- Pohyblivost kloubů

Sestava, kterou jste vybrali, bude zaměřená na uvolnění ztuhlých kloubů těla. V čem je její přínos?

– je dobrou prevencí artritických potíží

– zlepšuje proudění životní síly tělem

-prolamuje nervosvalové blokády, uvolňuje svalové napětí

-uvolňuje a protahuje  páteř, tonizuje pánev a vnitřní orgány

-jemně upravuje endokrinní systém a povzbuzuje proudění lymfy

těším se na Vás !

 

Ve Vašem hlasování o jeden hlas vyhrála čakrová sestava.

Vyberte sami sestavu na říjen

 

 Sestava pro lymfatický systém

 Čakrová sestava

 Sestava pro uvolnění kloubů

 Sestava pro dobré vylučování

 Sestava pro plný jogový dech

 Sestava pro koncentraci a meditaci

Hlasujte na nástěnce u studia nebo mailem.Začínáme 21.9.!

Tříměsíční kurz jógy pro těhotné aneb krok za krokem ke klidu a harmonii.

Kurz je určen maminkám v prvním až druhém trimestru. Jóga pomáhá harmonizovat tělo a duši, v těhotenství může velmi efektivně ovlivnit klidný vývoj děťátka.

Začátek kurzu: 21. září 2015
Ukončení kurzu: 7. prosince 2015
Kdy: každý čtvrtek 16,30 – 17,30 ve studiu Annamalai
Cena kurzu: 1080.- Kč (cena za lekci v rámci kurzu je 90,- Kč)
Přihlášky: do 15. září 2015 na emailu: zivana.cb@gmail.com

tehotenska_joga-podzim2015

 

 

 

 

 

 

…pokračování

Dnešní powerjoga pro začátečníky pro velké horko ve studiu zrušena.    Děkuji za pochopení

Vzkaz pro Martinu Svobodovou (BellaTunka) !

Nemohu Vám odpovědět na Váš mail,Váše imailová adresa je neplatná. Ozvěte se.

LETNÍ ROZVRH OD 22.6.

Od 22.6. je  aktuální letní prázdninový rozvrh. 

 

Lekce nebudou probíhat v těchto dnech :

12.-15.7. 2015

28.7.- 6.8.2015

29.8.-5.9.2015      cvičení u moře s jógou

(Platnost Vašich karet bude o tyto termíny prodloužena)

děkuji za pochopení a krásné prázdniny!

 

 

DOVOLENÁ S CVIČENÍM U MOŘE

Pojeďte si se mnou a kolegy zacvičit k moři do Itálie!

Termín: 29.8. – 5.9. 2015
Potřebné informace naleznete v letáčku, závazné přihlášky ve Studiu Annamalai či na mém e-mailu: zivana.cb@gmail.com
Těším se na shledání!

Živana

 

JÓGOVÉ SESTAVY ČERVEN

O dechu – pár slov úvodem…

“ Přirozeným dýcháním posilujeme své zdraví. Zvyšujeme také výkonnost srdce, plic a dalších vnitřních orgánů a systémů. Udržujeme citovou rovnováhu. Stres a negativní emoce transformujeme v energii, kterou můžeme použít k sebeléčení a osobnímu růstu. Není pochyb, že povrchní dýchání  zaručuje povrchní vnímání. Chronické povrchní dýchání snižuje pracovní kapacitu plic na jednu třetinu, zpomaluje výměnu plynů a tím produkci energie v buňkách, připravuje nás tím o MNOHO zdravých účinků, které by mělo naše přirozené dýchání na naše vnitřní orgány, narušuje rovnováhu na VŠECH úrovních našeho života.

Škodlivé účinky špatných dýchacích návyků :

Snižuje výkonnost plic a omezuje přísun kyslíku do buněk. Zpomaluje proudění krve, která odvádí odpadové látky z buněk do ledvin a plic, odkud jsou vylučovány, než mohou způsobit škodu celému organismu. Zpomaluje fungování lymfatického systému, jehož funkcí je zachycovat a ničit bakterie a viry. Snižuje také množství zažívacích šťáv a zpomaluje peristaltický pohyb ve střevech, což vede k hromadění jedovatých látek v zažívacím ústrojí.Oslabuje funkci všech důležitých systémů v těle a činí nás náchylnými k chronickým i akutním  onemocněním všeho druhu : k infekcím, zácpě, dýchacím a zažívacím potížím, žaludečním vředům, depresím,sexuálním poruchám, nespavosti, únavě, bolestem hlavy, zad, špatnému krevnímu oběhu, předčasnému stárnutí.“

z knihy Tao dechu Naučte se správně dýchat

1.6.
Hatény a prána mudra pro břišní-brániční dech
Pránájáma : udždžají pro dýchací cesty,zklidnění, při problémech s astmatem
„Bránice, která zvedá srdce a rozdmychává oheň zažívání a metabolismus, hraje důležitou roli při udržování našeho zdraví, vitality a pohody“

8.6.        
Hatény prána mudra pro hrudní  dech
Pránájáma : bhrámárí při malátnosti, depresích, pro povzbuzení

15.6.        
Hatény a prána mudra pro podklíčkový dech
Pránájáma : kukkura bhastriká pro rychlé dobití organismu energií

22.6.            
Plný jógový dech a prána mudra
Pránájáma : čandra bhédana při nervozitě, podrážděnosti a napětí súrja bhédana při únavě, malátnosti, pro povzbuzení látkové výměny a žláz z  vnitřní sekrecí

29.6.
Opakování a savitrí pránájáma – rytmický dech

těším se na Vás ! :-)

 

Zrušení hodiny

V neděli 17.5. je zrušena hodina powerjogy pro pokročilé.

( rodinné důvody )   děkuji Vám za pochopení     Živana

Květnové sestavy pro fyzické zdravi

4.5.     Orgánová sestava (sestava pro harmonizaci a funkci vnitřních orgánů)

11.5.     Jarní detoxikační sestava

18.5.    Sestava  pro posilování imunity

25.5.    Sestava pro aktivaci látkové výměny- metabolismu

Změny v rozvrhu od 3.května

nedělní hodina powerjógy se posunuje na 19,00 hodin

úterní hodina uvolňovací jógy se posunuje na 16,45 hodin

Od  4.5. je zrušena pondělní hodina od 8,30 hodin

děkuji za pochopení    Živana

ZRUŠENÍ HODINY

19.4. ( neděle) je zrušena powerjóga pro pokročilé

děkuji za pochopení   Živana

AKTUÁLNĚ !

Uvolnilo se jedno místo na víkendové cvičení na penzionu Lesovna Žofín v Novohradských horách. Relaxační víkend pro pohodu a odpočinek s originálním jídlem. Více v letáčku. Pokud  si chcete odpočinout, přijít na jiné myšlenky a dostat se do pohody , přihlaste se přes  můj mail.              Živana

JÓGOVÉ SESTAVY DUBEN- 4. LEKCE PRO DUŠEVNÍ POHODU

6.4.         Zklidňující sestava s protahováním těla

13.4.        Sestava pro umenšování negativních emocí  1.část (zlost,netrpělivost, rozkolísanost)

20.4.       Sestava pro umenšování negativních emocí 2.část ( strach, malé sebevědomí,váhavost)

27.4.        Sestava pro vyrovnanost a klid mysli

UPOZORNĚNÍ

Na  Velikonoční pondělí je zrušena dopolední hodina od  8,30 hodin. Odpolední hodiny jsou normálně podle rozvrhu.       těším se na Vás    Živana

Víkend s jógou na Lesovně Žofín

Zofin_duben_2015Vážení přátelé jógy zvu Vás na tradiční jarní setkání s hathajógou na penzionu
Lesovna Žofín v Novohradských horách s vůní indické kuchyně mého manžela.

Jóga – cesta ke klidu a vnitřnímu štěstí
17.-19.4.2015

Posuňte se na cestě hathajógy dál- součástí
cvičení bude i úvod do praxe koncentrace a meditace

Pro velký zájem opakujeme povídání o Indii „INDIE V SRDCI MÉM“

Indie_v_srdci_mem_2_2015Srdečně Vás zvu na povídání o mé třetí návštěvě místa pod posvátnou horou Arunáčalou –Annamalai  Ramana ášramu se spoustou video nahrávek a s fotografiemi.

Povídání o indické svatbě i pohřbu, o tom kdo je Suji, co je to batredej, o jasmínu ve vlasech, mém třetím výstupu na vrchol Arunáčaly, o štěstí, radosti a úsměvu Indů. O tom, proč je pro mne tato země barevnou a inspirující a proč jsem si ji zamilovala.

A také malá tipovací anketa Hádej, co to je  a Hádej, jestli to půjde .

Termín: 10.3. 2015

Čas: 18,00 hodin

Místo: Studio Annamalai

Přihlášení : přes rezervaci na webových stránkách studia – max. kapacita  30

Vstupné dobrovolné (sumu za nás věnuji Ramanaášramu)

Těším se na setkání s Vámi
Živana

JÓGOVÉ SESTAVY BŘEZEN

2.3.           Sestava pro správné dýchání ( hatény pro břišní, hrudní a podklíčkový dech ) základ pro dechové techniky ( pránájámu)

9.3.           Sestava pro správné dýchání ( opakování a pokračování )

16.3.         Vnitřní aspekty ásan ( využití ásan  pro klid, pocit jistoty, pochopení nového pohledu na věc,posílení sebejistoty a další)

23.3.         Sestava súrja namaskár s využitím manter ( prohlubuje dýchání, posiluje koncentraci a pružnost těla, zklidňuje mysl)

30.3.         Sestava súrja namaskára opakování a pokračování

Jógové sestavy únor

16. 2. – Sestava  šakti bandhu
(uvolňuje ztuhlé klouby, páteř a energetické blokády těla, upravuje endokrinní systém, prokrvuje oblast pánve, velmi dobrá je při menstruačních potížích)

23. 2. – Sestava pro plný  jógový dech
(hatény, ásany a krije pro břišní, hrudní i podklíčkový dech) doporučuji zvláště těm, kdo s jógou začínají. Je základem pro správné dýchání a pránájámu.

INDIE V SRDCI MÉM

Indie_v_srdci_mem2015_webSrdečně Vás zvu na povídání o mé třetí návštěvě místa pod posvátnou horou Arunáčalou –Annamalai  Ramana ášramu se spoustou video nahrávek a s fotografiemi.

Povídání o indické svatbě i pohřbu, o tom kdo je Suji, co je to batredej, o jasmínu ve vlasech, mém třetím výstupu na vrchol Arunáčaly, o štěstí, radosti a úsměvu Indů. O tom, proč je pro mne tato země barevnou a inspirující a proč jsem si ji zamilovala.

A také malá tipovací anketa Hádej, co to je  a Hádej, jestli to půjde .

Jako malé pohoštění pravý indický čaj a malá sladkost.

Termín: 27.2. 2015

Čas: 17,00 hodin

Místo: Studio Annamalai

Přihlášení : přes rezervaci na webových stránkách studia – max. kapacita  30

Vstupné dobrovolné (sumu za nás věnuji Ramanaášramu)

Těším se na setkání s Vámi
Živana

UPOZORNĚNÍ

Omlouvám se všem za třítýdenní výpadek v lekcích jógy. V termínu 16.1.- 8.2. 2015 budu pokračovat v prohlubování znalostí v džňánajóze  v Ramanaášramu v jižní Indii a ve studiu nebudou probíhat žádné hodiny. Od 9.2.  se budu  na Vás všechny opět těšit.                  děkuji za pochopení   Živana

Kurz jógy v těhotenství na druhé pololetí

thotenska_joga-jaro2015Kurz jógy pro budoucí maminky v prvním až druhém trimestru krok za krokem ke klidu, harmonii a pro zdravý vývoj dítěte.

Cílem kurzu je naučit se dobře naslouchat svému tělu, vnímat jeho potřeby, pracovat s dechem, který může pozitivně působit i na celkové zklidnění. Kontrolou dechu se můžete naučit odstraňovat fyzické i mentální napětí. Cvičením můžete pracovat na korekci nebo zmírnění potíží spojených s těhotenstvím jako jsou bolesti páteře, nedostatečný dech, zácpa emoční výkyvy a pod. Jóga ideálně harmonizuje tělo i duši a v těhotenství navíc můžete pozitivně ovlivnit vývoj dítěte ještě před jeho narozením tak, aby bylo klidným a šťastným miminkem, až se narodí.

Začátek kurzu: 9.února 2015
Ukončení kurzu: 11.května 2015

Kdy: každé pondělí 16,30 – 17,40 ve studiu Annamalai

Cena kurzu: 1190.- Kč ( cena za lekci v rámci kurzu je 85,- Kč)

Přihlášky: rezervací první hodiny na webu studia, platba na místě v hotovosti

Milí příznivci jógy,

…jak jistě víte, od 16. ledna budu pobývat v Ramanaášramu v jižní Indii. Nebudeme si tedy moci společně zacvičit.  Snad mi nebudete mít za zlé, když napíšu, že je to pro Vás vlastně zkouška. Jestli jste skutečnými adepty jógy, budete cvičit i beze mne. Třeba jen pět minut každé ráno, ale budete. Z hodin moc dobře víte, že Vás mají vést pocity Vašeho těla a těm své cvičení máte podřídit. To na hodinách nikdy do důsledku nejde. Vyzkoušejte si být v józe samostatní a možná objevíte, že to jde.  Aby jste na to nebyli tak úplně sami, připravila jsem pro Vás sestavu, kterou si můžete zacvičit celou, nebo po částech a klidně každý den. To Vám může pomoci k tomu, vidět svůj posun vpřed, ať už v pružnosti nebo třeba v posílení vnitřního klidu. Svámí Gítananda zdůrazňoval, že jednou z důležitých věcí v józe je opakování. Opakujte cvičení každý den (nebo třeba jednu ásanu či kriji podle Vašich možností). Pokud jste nestihli pondělní hodinu, kde jsme tuto sestavu detailně cvičili, vzpomeňte si na vše, co jste slyšeli na minulých hodinách – o nenásilnosti, umírněnosti, bdělé pozornosti na tělo i dech, o obrácení pozornosti dovnitř. Pokud tyto principy budete ve své soukromé praxi dodržovat, nemůžete udělat chybu. Trpělivost, odvahu, víru v sama sebe!  Uvidíme se 9. února.

Zde si otevřete, stáhněte, nebo rovnou vytiskněte sestavu: SESTAVA NA KAŽDÝ DEN

Už teď se na Vás těším!                         Annamalai                                   Živana

O štěstí v nás a roku před námi.

Kólam

Kólam vyjadřující nikde nekončící zaplétání mysli. Ornament je kreslen jedním tahem. Foceno v samádhi sádhu ÓM

Na začátku nového roku míváme různá přání a předsevzetí. Upřímně řečeno nerozumím závazkům, díky kterým je třeba si počkat na datum prvního ledna! Mám zkušenost, že tato předsevzetí vydrží dva tři měsíce a pak se začnou pomalu vytrácet, až pozvolna přejdou do čekání na další první leden, protože s tímto datem  to opravdu a fakt dodržím…. O to víc si vážím těch, kteří nepotřebují datum k tomu, aby něco změnili či začali konat tak, jak jim říká jejich vnitřní hlas.

Jiné je to s našimi přáními. S končícím rokem chceme udělat tlustou čáru za tím, co bylo. Chceme zapomenout na smutek, bolest či neštěstí- pokud nás potkalo- a žít z toho, co bylo spojeno s pocitem štěstí a radosti. Většinou to ale v praxi děláme jinak, než chceme. Vzpomínka na hezké a šťastné velmi rychle vyprchává, slábne pocit prožitého štěstí a my už nikdy nejsme schopni prožít onen okamžik v původní intenzitě.  Naopak v plné síle se nám vrací to, co jsme prožívali jako smutek, beznaděj či strach. Neumíme být šťastní mimo chvíle, kdy nám NĚCO štěstí přinese.  Co s tím? …pokračování

SESTAVY NA LEDEN

5.1.
Védská súrja namaskár podle Otomara Doležala ( jeden z dalších védských pozdravů, který neznáte.Vhodný i pro starší osoby či osoby s nadváhou. Zajímavý je i proto, že ásany vyjadřují vnitřní postoj cvičícího podobně, jako pozdrav měsíci

12.1.
Sestava pro každý den  -zaměřená na procvičení svalů a kloubů k obnově jejich pružnosti a k optimalizaci dechu.

Sestavu dostanete  vytisknutou domů, pro Vaše každodenní cvičení :-)

Neděle 21.12. cvičení zrušeno!

Omlouvám se všem, kdo jste plánovali zacvičit si v neděli před vánoci, ale viroza zvítězila, vše Vám vynahradím  příští něděli.

Děkuji za pochopení    Živana

UPOZORNĚNÍ K PARKOVÁNÍ

Parkování v areálu uvnitř budovy je možné jen do 18,00 hodin. Využívejte  opět možnost parkování před budovou.    děkuji

Cvičení o vánocích

Ve dnech 22.12.-26.12.  a  31.12.-1.1.  necvičíme

Sestava v pondělí 29.12.    Pro dobré trávení  po  vánocích

Nová Kuchařka Petra Stupky

LETAK_KNIZKA3

Krásný Vánoční dárek pro šechny, kdo rádi vaří.
Kuchařské čarování III. „Pro Vaše zdraví“ můžete zakoupit ve studiu Annamalai.

Jógové sestavy v prosinci

1.12.     Hatény              dechová sestava, která  Vás naučí dýchat správně do všech tří částí plic a vede Vás ke zvládnutí

plného jógového dechu. V józe je jeho zvládnutí základním předpokladem pro další dechové techniky.

8.12.     Hormonální sestava     ásany pro obnovení hormonální rovnováhy ( opakování pro velký zájem)

15.12.    Čandra namaskár          sestava pozdrav měsíci. Velmi vhodná při večerním cvičení, vyvažující levou a pravou

stranu těla. Sestava s vnitřním vyjádřením na rozdíl od pozdravu slunce má každá pozice

vnitřní obsah, který cvičením vyjadřujeme.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dance joga a dancing balance

Omlouvám se všem, ale ze zdravotních důvodů a malé obsazenosti  těchto hodin je úterní hodina dancejogy a dancing balance   v rozvrhu zrušena. Nechci ji však rušit úplně, po novém roce bude jednou v měsíci . Termín se včas dozvíte na stránkách.    děkuji za pochopení a těším se na Vás na ostatních hodinách.  Ž.

JÓGOVÉ SESTAVY NA LISTOPAD

3.11.    
Sestava pro plíce ,srdce a krevní oběh 
ásany a krije pro plný jógový dech a zdravé srdce ( nevhodné při vysokém krevním tlaku)

10.11.    
Sestava lóma vilóma v lehu na zádech
energetizační cvičení v oblasti pánve je zároveň vyvažujícím polaritním cvičením

17.11.    
Orgánová sestava
Sestava působí na dráhy, kterými proudí životní síla. jejich harmonizací navracíme rovnováhu celému tělu.

24.11.      
Sestava džáti
pro znovuobnovení vnitřní harmonie .Umenšuje psychické napětí,stimuluje nervové dráhy.Uvolňuje i napětí fyzické.

JÓGOVÉ SESTAVY NA ŘÍJEN

6.10.  ANTIREVMATICKÁ SESTAVA – je vynikající jako prevence artritických potíží, mírní jejich projevy, při vysokém krevním tlaku, při srdečních potížích, pomáhá zklidnění. Efektivní je při uvolňování ztuhlosti kloubů, zlepšuje koordinaci .Pro svou jemnost vhodná pro každého.

13.10.  RIŠIKÉŠSKÁ SESTAVA  –  jedna z nejznámnějších sestav , kterou můžete cvičit každý den pro své zdraví. Naučíme se i modifikace náročných ásan např. sarvanga ásany- svíčky  nebo šírša ásany-stoj na hlavě.

20.10.  SESTAVA PRO OBNOVENÍ ENERGETICKÉ ROVNOVÁHY  – ásany pro ovlivnění energetických center těla. Působí při pocitu vyčerpanosti, ztrátě energie, při podzimní únavě. Obnovuje duševní síly.

27.10.  SESTAVA PRO NOHY A KŘÍŽ – pokud máte sedavé zaměstnání, jezdíte v autě nebo dlouho stojíte, tato sestava obnoví vitalitu nohou přes protažení a intenzivní prokrvení dolní poloviny těla. Dobrá i jako prevence tvorby křečových žil a při studených nohách. Uvolňuje a mírní potíže oblasti beder.

Satja – o pravdivosti, nelhaní a nenalhávání

Satja je další z pětice doporučení Jamy, kterou nám nabízí Paťandžáliho osmidílná stezka.

Jste-li pravdiví sami k sobě, učíte se být pravdivý i k ostatním. Je to víc, než to, co si představíme pod pojmem NELHAT. Vzpomínám si na jeden pořad v ČT , kde zazněla slova jednoho umělce , který říkal, že se přestal trápit tím, že nemůže změnit nemocný svět, protože pochopil, že to není v jeho silách. Jediné, co může změnit, je on sám. Být příkladem, žít čestně a pravdivě. …pokračování

Pondělní sestava 29.9.2014

V pondělní sestavě se zaměříme na  zdravý hormonální systém.  Jeho dobré fungování ovlivňuje celkové fungování těla i regenerační procesy. Může zmírnit potíže spojené s menopauzou,osteoporózou , premenstruačním syndromem.

Pondělní sestava 22.9.2014

Tišící sestava pro zklidnění a uvolnění emočního napětí

Sestava určená pro ty, kdo mají nepokojnou mysl, mnoho práce či povinností a kdo se potřebují po náročném dnu zklidnit. Sestava může být krokem k uvolňování vnitřního napětí a stresu.

Kurz jógy v těhotenství – Vnitřní harmonie pro zdravý vývoj dítěte

 

Kurz jógy pro budoucí maminky krok za krokem vhodný i pro ty, které s jógou nemají zkušenosti.

Cílem je:
– naučit se v těhotenství být v harmonii sama se sebou a dát tak dobrý základ pro vývoj miminka
– naučit se vnímat své tělo i dítě
– pracovat s dechem a být v klidu
– protáhnout namáhané svaly a uvolňovat napětí fyzické i mentální

Relaxační jóga

Hodina zaměřená na uvolnění napětí těla a mírnění bolestí a to jak protahovacími pohyby a pozicemi, tak formou relaxačních technik. V hodinách se můžete naučit aktivně ale hluboce odpočívat a tím uvolnit nejen napětí fyzické, ale postupně uvolňovat stres.
Hodina vhodná i pro začátečníky, s doporučením absolvovat před tím několik hodin hathajógy pro začátečníky.

Joga dance styl

Jógové pozice propojeného do plynulého pohybu vhodné pro ty, kteří mají rádi pohyb a hudbu. Ucelená choreografie, která Vás bude učit pohybové paměti, vědomí svého těla a soustředěnosti. Tato hodina není v pravém slova smyslu jógou, ale může Vás oslovit a cestu ke klasické józe Vám prošlapat.

Pondělní jógové sestavy v září

Pokračujeme sestavami :

1.9.
Sestava pro posílení dechu (nácvik plného jogového dechu a mukha bhastriky) základní pozice pro rozvíjení břišního, hrudního a podklíčkového dechu na Vaší cestě k větší pokročilosti

8.9.
Sestava pro detoxikaxi těla (zde využijeme zkušeností s mukha bhastrikou)

15.9.
Sestava pro pánevní dno a ženské orgány

22.9.
Tišící sestava pro zklidnění a uvolnění emočního napětí

29.9.
Sestava pro zdravý hormonální systém

7. a 14. srpna ( čtvrtek)  nebude dopolední hodina hathajógy.

děkuji za pochopení

Upozornění

Ve čtvrtek 31.7. je zrušena hodina od 18,00 pro zdravá záda.   děkuji za pochopení

Pondělní sestavy v srpnu

4.8.      polaritní sestava lóma vilóma – energetizační cvičení oblasti pánve

11.8.    samasthiti sestava – pro správné držení těla, rovnováhu těla a mysli

18.8.    antistresová sestava

25.8.    čakrová sestava  ásan,které jsou propojeny s energetickými centry jemnohmotného těla

Upozornění

– ve čtvrtek 10.července odpadá hodina „Jóga pro zdravá záda“

– v pondělí 14. července se necvičí vůbec

JÓGOVÉ SESTAVY PRO KAŽDÉHO

V červenci na lekcích v pondělí od 18,00 hodin budeme cvičit:

30.6.
Sestava pro pružnou páteř  – systematické protažení páteře krok za krokem

7.7.
Orgánová sestava – jógovými polohami působíme na akupunkturní dráhy, jimiž dle čínské medicíny proudí životní energie. Harmonizací těchto drah vracíme do rovnováhy celý systém

14.7.
Hodina zrušena

21.7.
Antigastrická sestava – výborná při problémech s trávením a zácpou

28.7.
Sestava pro ženy – polohy pro pánevní dno, ženské orgány a břišní dech

Těším se na Vás Živana

UPOZORŇENÍ

Dnešní lekce 26.6. pro zdravá záda  ZRUŠENA. Děkuji za pochopení

Zvýhodněné vstupy na lekce přes prázdniny

Využijte možnosti přijít přes léto kdykoliv na hodinu za jednotné měsíční vstupné. Nabízím Vám možnost zakoupení měsíční karty na neomezené množství hodin za 790,- Kč. Nemusíte řešit, kolik hodin jste již vyčerpali. Čím častěji přijdete, tím levnější hodina pro Vás bude. Možnost zakoupení „Oranžové karty“ již od 23.6. 2014.

Udělejte si v létě radost zdravým pohybem s jógou.

 

Jama – Ahimsa

IMG_2306-300x225Když jsem se začala zajímat o jógu, jediné co mne opravdu zajímalo, byly ásany. A myslím, že zdaleka nejsem sama, kdo u nich svou cestu jógou začínal. Pak přišlo na řadu seznamování s pojmem pranájáma. Postupně jsem zjišťovala, že ani to není vše. Proto jsem se rozhodla, že chci vědět, co všechno k hathajóze patří s tím, že to začnu brát poctivě a systematicky. Došla jsem k osmidílné stezce jógy tak, jak ji sestavil Paťandžálí. Na jejím prvním stupni je JAMA. Co to je? Jednoduše řečeno je to soubor pětice etických zásad, či chcete-li doporučení, které bychom měli dodržovat jak ve vztahu k sobě, tak ve vztahu k ostatním a ostatnímu. V podstatě poukazuje na základní negativní stránky člověka vycházející z ega, se kterými je třeba pracovat. Cílem je odstranění sobectví, které je podle jógové filozofie jednou z největších překážek.

Ale zpět k mé cestě. …pokračování

Kurz  Zdravé cvičení- zdravé vaření je OBSAZEN

AKCE TENTO PÁTEK

Dobrý den, dovoluji si Vás pozvat na speciální akci, která se uskuteční tento pátek.

zdravé cvičení – dobré vaření

pro vaše zdraví

 

termín – pátek 30. května – od 17 do 21 hodin

místo – ve studiu Annamalai – Čechova 59, České Budějovice

cena – 400 Kč

 

v první části

joga pro zdraví

ukázková lekce hathajogy pro podporu trávení a metabolismu

následně společné dohotovení

netradiční večeře

v duchu pestré a zdravé přípravy pokrmů

  • trochu japonské inspirace – mini sushi
  • hrstka chuťovek z Itálie – piccole insalate
  • a sladká tečka z tuzemska

s povídáním o jídle vezdejším a zdravém a zdravějším

Poslední 4 volná místa.    Těším se na Vás

UPOZORNĚNÍ

Úterní dopolední hodina od 8,00 hodin je do prázdnin zrušena. Děkuji za pochopení

Dalajlámovo proroctví

 

Toto je poselství dalajlámy k miléniu, stačí pár sekund na jeho přečtení a zamyšlení se nad ním.

Dalajlama2Návod pro život:

1. Vezměte v úvahu, že velká láska a velké skutky zahrnují velké riskování.

2. Když prohrajete, nenechejte si ujít ponaučení proč.

3. Držte se tří R: – respektu vůči sobě
– respektu vůči ostatním
– responsibility – zodpovědnosti za všechny svoje činy.

4. Pamatujte si, že když nedostanete to co chcete, je to někdy skvělý zásah štestí.

5. Naučte se pravidla, abyste vědeli, jak je správně porušit.

6. Nedovolte, aby malé neshody zranily velké přátelství.

7. Když si uvědomíte, že jste udělali chybu, udělejte okamžitě kroky k její nápravě.

8. Každý den buďte nejaký čas o samotě.

9. Otevřete svoji náruč změně, ale nevzdávejte se při tom svých hodnot.

10. Pamatujte si, …pokračování

Cvičíme i 8.5.2014 !

Přijďte si protáhnout tělo na hodinu powerjógy pro začátečníky či si srovnat záda na lekci od 18,00 hodin.

těším se na Vás     Živana

Hathajóga dnes i pro začátečníky !

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

     HATHAJÓGA DNES   5.5. 2014

 

Dnešní lekci hathajógy zaměříme na uvolňování napětí v těle podle tzv. Reichlových zón.Naše napětí se v těle neukládá stejnoměrně. Máte někdy pocit, že se Vám stahuje žaludek, když se rozzlobíte? Nebo máte „knedlík “ v krku  když máte něco říct? Nemůžete se nadechnout, když Vám někdo něco vytkne? Dnešní lekci hathajógy zaměříme na harmonizaci částí těla, kde se náš stres projevuje.  Více dnes od 18 hodin

UPOZORNĚNÍ

V době od 6. dubna do 9. dubna 2014 nebudou ve studiu Annamalai probíhat žádná cvičení. Rezervace na tyto dny byly zrušeny. Děkuji za pochopení!

Předjarní setkání na Lesovně Žofín s hathajógou

Zofin_brezen_2014Přátelé jógy,

zvu vás na
Předjarní setkání na Lesovně Žofín s hathajógou a tentokrát indickou kuchyní Petra Stupky.

Termín: 14. – 16. 3. 2014
Cena: 2690,-Kč
Poloha: Novohradské hory, penzion Lesovna Žofín
Ubytování: 2 lůžkové pokoje, 3-4 lůžkové apartmány, TV, satelit, koupelna, WC
Další vybavení: úschovna kol, parkoviště, sauna, vířivka

Cena zahrnuje:
– veškerá plánovaná cvičení (viz program)
– plná penze (zač. páteční večeře, konec, nedělní oběd)
– ubytování

Pro necvičící:
– 300,-Kč sleva a možnost zacvičit si s ostatními venku, bude-li počasí

Cvičící s sebou:
– pohodlné oblečení na svičení
– podložka, nebo karimatka na cvičení
– tenisky a oblečení na cvičení venku

 

Kompletní program na přiloženém letáku.

INDIE V SRDCI MÉM

Plakát Indie v srdci mém

Povídání o mém druhém pobytu v Ramanaášramu u posvátné hory Annamalai

o tom,jak se mi plnila přání,o broučkovi,který mi vloni ulétl,úsměvu Indů, vzkazu z Arunáčaly a o záhadném brahmánovi, který mě potkal.

S fotografiemi, videem,poslechem a jak jinak, s pitím indického čaje. Navíc malý dárek z Indie pro Vás.

Srdečně Vás zvu : 1.3. 2014 od 16,00 hodin v Annamalai studiu

( sraz v 15,50 před vchodem do budovy)

Cena : jako na běžnou hodinu

Počet míst je omezený!

UPOZORNĚNÍ

V době od 17. ledna do 7. února 2014 nebudou ve studiu Annamalai probíhat žádná cvičení. V tomto termínu jsem na studijním pobytu v jižní Indii. Všem se za tento výpadek omlouvám a těším se na Vás od 9.2.2014!

NOVĚ! Prošla Vám platnost Vaší karty?

Prošla Vám platnost Vaší karty? O předplacené hodiny nemusíte přijít! Pokud vyrovnáte hodnotu propadlých hodin na 100Kč, za lekci, můžete kartu dochodit i po platnosti karty. Kdy hodiny dochodíte je jen na vás. (u bílé 5,-Kč, stříbrné 10,-Kč, zlaté 20,-Kč za lekci) O tuto výhodu ale musíte požádat nejpozději 30 dní po ukončení platnosti karty.

„Tuto informaci naleznete trvale pod ceníkem.“